 |
На первую » В раздел „Здравпункт "КВ"“ Иванна ДОВЖЕНКО, «ВЕДОМОСТИ» Хороший плохой холестерин Свой уровень холестерина в крови знают не более пяти процентов украинцев. Для сравнения: в США и Европе эта цифра составляет почти 80%. Такое наплевательское отношение к холестериновому фактору риска инфарктов и инсультов вполне увязывается с высоким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране. ВООБЩЕ-ТО, холестерин для нашего организма необходим. Именно он строит клеточные оболочки и участвует в синтезе некоторых гормонов. Больше половины его организм вырабатывает сам,  остальное приходит с пищей. Но если холестерина становится слишком много, его излишки начинают откладываться на стенках сосудов, сужают их просвет, образуются бляшки, которые чреваты инфарктами и инсультами.
Чтобы точно понять, попали вы в группу холестеринового риска или еще нет, недостаточно определить его общее количество в крови. Дело в том, что холестерин неоднороден и состоит из нескольких фракций, в том числе липопротеинов высокой и низкой плотности.
Липопротеины низкой плотности — это и есть тот самый холестерин, из которого образуются сосудистые бляшки. Еще его называют «плохой» холестерин. Липопротеины высокой плотности («хороший») — это транспорт, который выводит из клеток «плохой» холестерин.
Даже если общий уровень холестерина выше нормы, но доля «хорошего» в нем больше, чем «плохого», опасности пока нет. Особенно, если учесть, что оптимальная концентрация холестерина индивидуальна для каждого человека. Есть средние значения 180—220 мг/дл. Если же количество «хорошего» холестерина ниже 39 мг/дл у мужчин и 43 мг/дл у женщин, пора бить тревогу.
Если вы не испытываете проблем с самочувствием, то в идеале вам достаточно проверять свой уровень холестерина не чаще одного раза в пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста. Для этого с утра, натощак нужно сдать кровь из вены.
Что вам грозит, если уровень «плохого» холестерина оказался выше нормы? Совсем не обязательно, что врач тут же назначит вам кучу таблеток. Для начала придется сесть на диету. А после того, как вы две недели ограничите себя в некоторых продуктах, анализы придется повторить.
Если они покажут, что уровень холестерина снизился, это значит, что его уровень можно контролировать, не прибегая к лекарствам, только с помощью соблюдения режима питания. Правда, придется заняться арифметикой, чтобы количество потребляемого с пищей холестерина не превышало 200 мг в сутки.
Сегодня существует немало пищевых добавок, которые обещают снижение уровня холестерина. Но употреблять их, тонизируя сосуды, уже на 50—75% закрытые бляшками, дело бесперспективное и даже опасное. Поэтому пищевые добавки рекомендуются только людям с незначительным повышением холестерина. С точки зрения полноценного лечения — это ерунда.
К сожалению, уровень холестерина не всегда можно регулировать с помощью диеты. В этих случаях без лекарств не обойтись, впрочем, как и без диеты на фоне их приема.
Существует четыре группы лекарств. Никотиновая кислота и фибраты понижают уровень «плохого» холестерина. Смолы тормозят всасывание холестерина в кишечнике и работают на его усиленное выведение из организма. Статины уменьшают производство холестерина в печени и способствуют превращению «плохого» в «хороший».
Самая низкая эффективность — у смол, да и на кишечнике они сказываются не лучшим образом: пучит. Плохо переносят больные и препараты никотиновой кислоты: очень часто после их приема начинается жар. Что касается статинов, то у них два недостатка: они дороги, а принимать их придется пожизненно. Но эффект получите хороший.
НУЖНЫЕ ЦИФРЫ:
Что съел, то и заимел
СТАКАН молока или кефира 3% жирности содержит 29 мг холестерина, творог 18% — 57 мг, творог 9% — 32 мг, 25 г брынзы — 17 мг, 100 г мороженого — 14 мг, чайная ложка сливочного масла — 12 мг, 100 г вареной баранины — 98 мг, 100 г вареной говядины — 94 мг, 100 г постной вареной свинины — 88 мг, 100 г вареной курицы (ножка, шейка, спинка) — 89 мг, 100 г вареной курицы (крыло, грудинка) — 79 мг, 100 г вареного языка — 90 мг, 100 г трески, наваги, хека или судака — 65 мг, 100 г окуня, скумбрии, ставриды или сельди — 88 мг, 100 г консервов рыбных в собственном соку — 95 мг, 100 г рыбных консервов в томате — 51 мг, 100 г крабов, кальмаров, мидий — 95 мг. Один яичный желток — 200 мг.
РЕКОМЕНДАЦИИ «КВ»:
Рыба под рюмку — сосудам во благо
КОГДА на бутылке с подсолнечным маслом вы читаете надпись «без холестерина» — знайте, это обман. Дело в том, что в продуктах растительного происхождения холестерина вообще не бывает. Но если такую же надпись вы увидите на пачке сливочного масла, знайте, что внутри — маргарин.
— Перед тем, как жарить или варить курицу, снимайте с нее кожу — там очень много холестерина. После приготовления снимать ее бесполезно, весь холестерин уже в мясе.
— 20 г спирта ежедневно снижают холестерин. А 100 г — приводят к противоположному эффекту.
— Снижают уровень холестерина яблоки, чеснок, бобы, цветная капуста и грейпфруты.
— Полезно употреблять рыбу. В ней есть не только холестерин, но и сложное вещество под названием эйкозапентаеновая кислота, обладающая антихолестериновым действием.
Иванна ДОВЖЕНКО «ВЕДОМОСТИ» «ИДИОТ» В ПСИХБОЛЬНИЦЕ Реабилитация в психиатрии одна из самых серьезных и актуальных проблем Акцент на искусство, а не на недуг — В начале этого сезона, в сентябре, меня пригласили в больницу для организации театральной группы Брокколи поможет сердцу К такому выводу пришли американские ученые в результате экспериментов на крысах Один укол — и три месяца без боли Американские ученые предложили использовать генную терапию для борьбы с хронической болью Попкорновые иски в защиту легких Житель Денвера Уэйн Уотсон подал в суд на продавцов и изготовителей попкорна Диана ИВАНОВА, журналист Герпес подкрался незаметно Расхожая фраза о том, что «все болезни от нервов», приобретает особый смысл, когда речь заходит об инфекции, которой поражено более 95% населения планеты
|
|
|
|
Лариса РЯБЕНКО «ВЕДОМОСТИ» Доктор Комаровский: «Моя цель не лечить детей, а учить родителей» Недавно в воскресном эфире телеканала «Интер» стартовала авторская программа известного харьковского педиатра «Школа доктора Комаровского» Наталья КУРОЛЕНКО«ВЕДОМОСТИ» Вселенская тайна числа Пи Если вам окончательно надоели зима, политика
и вконец запущенный город, есть шанс встряхнуться Инна ЛУШНИЧЕНКО журналист (специально для «ВЕДОМОСТЕЙ») Доктора или невольники? В Украине насчитывается десять дельфинариев Татьяна САВИЦКАЯ, ts@kv.com.ua «ВЕДОМОСТИ» Иена нам не поможет, а рубль — вполне Банковские депозиты
в гривне продолжают быть самыми популярными среди населения
и самыми выгодными
с точки зрения получения прибыли — они обогнали вклады и в долларах,
и в рублях, и даже в евро Большая «чистка» в мэрии Уже не секрет,
что администрация президента намерена наполовину сократить число заместителей Леонида Черновецкого Украинцев-гастарбайтеров выгоняют из Чехии Чешское министерство труда и социальных отношений (МТСО ЧР) решило прекратить выдачу и продление гражданам Украины и других стран, которые не входят в ЕС, разрешений на трудоустройство Анатолий СМЕТАНИН «ВЕДОМОСТИ» Стреляли не на поражение, а чтоб вызвать панику В среду, 10 марта, в центре Киева, на улице Старонаводницкой в Печерском районе обстреляли автомобиль бизнесмена Крупы хватит всем. Правда, дорогой Украина имеет достаточные запасы круп, чтобы покрыть потребности
населения Лариса ГУТОРОВА «ВЕДОМОСТИ» Украину «трясет» двести раз в год На днях румынские сейсмологи предрекли Украине и Крыму
мощное землетрясение Не перевелись миллиардеры в Украине В новом ежегодном списке самых богатых людей мира, который составляет американский журнал Forbes,
пятеро украинских миллиардеров, из которых самым богатым назван Ринат Ахметов Лариса ГУТОРОВА «ВЕДОМОСТИ» За березовым соком с лесным билетом Вчера Министерство окружающей среды обнародовало правила сбора березового
сока Инна ЛУШНИЧЕНКО журналист (специально для «ВЕДОМОСТЕЙ») В столичном метро появился новый поезд Вчера в киевском метро презентовали новый поезд, который запустили на Сырецко-Печерской линии Заберите свои деньги Четыре банка начали выплаты компенсаций вкладчикам «Укрпромбанка» Оксана ГРИШИНА «ВЕДОМОСТИ» Игрушечные «коники» и светящиеся конструкции Скульптура — застывшее движение Анастасия АКВИНОВА «ВЕДОМОСТИ» Встретились чучело с удодом В киевский галерее «Дукат» — выставка «Фольк-эхо», где представлена интереснейшая подборка самых разных экспонатов: майолика, керамика, живопись, иконы и уникальные картины Марии Примаченко Лариса КОТЕНКО, журналист Суд обязал актера Панина вернуть дочь матери
Лариса РЯБЕНКО «ВЕДОМОСТИ» Артисты просят президента навести порядок Представители украинского шоу-бизнеса и нескольких телеканалов обратились к президенту Украины Виктору Януковичу с просьбой разобраться
в ситуации с выбором нашего участника в конкурсе «Евровидение-2010» Василий Лазарович: «Мне лично песня очень нравится» «ВЕДОМОСТИ» спросили
у певца, который будет представлять Украину
на «Евровидении-2010»,
что он собирается предпринимать в связи
с протестом коллег, обратившихся с письмом
к президенту Анастасия АКВИНОВА «ВЕДОМОСТИ» Алиса в Диснейленде Вчера в украинский прокат вышел долгожданный фильм
Тима Бартона «Алиса
в стране Чудес», снятый
в формате 3D Леся КОТИКОВА, журналист Дэвид Духовны лечился от сексуальной зависимости
Леся КОТИКОВА журналист Выбор с первого взгляда В начале марта в прямом эфире телеканала «Украина» стартовал второй сезон песенного шоу
«Народная звезда» Лариса РЯБЕНКО «ВЕДОМОСТИ» Слава Фролова: «У меня нет клише для мужчин» На телеканале СТБ стартовал второй сезон
шоу «Україна має талант», благодаря которому страна узнает имена своих новых «звезд» Наталья Сумская ушла с «Интера» Программа «Ключевой момент», которую десять лет вела народная артистка Украины Наталья Сумская, прекратила свое существование Усейн Болт и Серена Уильямс — лучшие в 2009 году Ежегодную премию Мировой академии спорта
Laureus World Sports в номинациях «Лучший спортсмен года» завоевали ямайский спринтер Усейн Болт и американская теннисистка Серена Уильямс Юрий ДАНИЛОВ, «ВЕДОМОСТИ» «Королевские» деньги на ветер Мадридский «Реал»
и итальянский «Милан» бесславно закончили выступление в Лиге, уступив по сумме двух встреч французскому «Лиону» и английскому «Манчестеру» Юрий ДАНИЛОВ, «ВЕДОМОСТИ» Возвращение Красного Барона В ближайший уик-энд стартует 61-й чемпионат самых популярных гонок
в мире Геолог, родом из Калуги
Наталия РОМАШОВА «ВЕДОМОСТИ» «Тушки» поданы, Кабмин утвержден Вчера в Верховной Раде родилась новая коалиция «Стабильность и реформы» Два Колесникова, два Бойко и один Тигипко
|
