Жизнь и семья
Принципы здорового образа жизни
23.03.2017, 17:26 -

Из-за ухудшения экологических условий, загрязнения природы и воздуха, организм человека стал особо уязвим к болезням. Поэтому поддержание иммунитета и жизненного тонуса необходимо людям всех возрастов. Чтобы помочь организму противостоять усталости, слабости и болезням, нужны специальные приспособления, которые советуем купить в интернет-магазине Impulse.in.ua. С их помощью даже в домашних условиях можно делать массаж, чистку кожи и измерять жизненно важные показатели.

Как гласит народная мудрость: в здоровом теле здоровый дух. Физически крепкий человек никогда не будет унывать или скучать. Его будет переполнять энергия для свершения новых побед, в первую очередь – над собой. Чтобы быть сильным и энергичным, нужно следовать некоторым правилам.

  1. Пить воду. Вода – основа жизни, поэтому её должно быть достаточное количество. Лучше всего, если эта живительная жидкость будет хорошо отфильтрована с помощью filter-systems.com от всех вредных веществ. Чистая питьевая вода поможет утолить жажду и голод, даст прилив свежести организму.
  2. Здоровый сон. Человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо спать 6-8 часов в сутки. Слаще всего спится в хорошо проветренной комнате, после горячей пенной ванны.
  3. Физические нагрузки. Чтобы размять тело перед рабочим днём, нужно делать утреннюю зарядку. Даже самые простые упражнения зададут тонус и наполнят вас энергией, а главное – после зарядки нет сонливости.
  4. Правильное питание. Наиболее рациональным считается питание малыми порциями 5-6 раз в день. Не растягивайте приём пищи, но и не торопитесь, пережевывайте тщательно. За полчаса до еды рекомендуется выпить стакан воды.
  5. Минус лишние килограммы. Излишний вес несовместим со здоровым образом жизни. Но это не значит, что вы должны измучить себя диетами. Лучше всего будет обратиться к диетологу для составления индивидуально плана питания. А для большей эффективности начните заниматься спортом.
  6. Личная гигиена. Соблюдение правил гигиены – это залог здоровья, так как ежедневно на теле человека оседают тысячи микробов. Несоблюдение личной гигиены может привести к развитию различных тяжелых заболеваний.
  7. Режим дня. Четко продуманный рабочий день поможет избежать принятия неправильных решений и безрассудной траты драгоценного времени.
  8. Закалка. Годами ранее закаляться начинали ещё с детства, а теперь это редкость. Но почему так случилось – непонятно, ведь обливание холодной водой способствует омоложению тела. К закалке нужно подходить с умом, так как резкие перепады температуры могут навредить неподготовленному организму. Для начала можно попробовать контрастный душ.

Следовать этим рекомендациям не всегда легко. Но, прислушавшись к ним, вы обретёте стабильное здоровье на долгие годы.

 



Свежие новости

20:31

Украина готова выслать венгерского консула после видео выдачи паспортов на Закарпатье

19:30

Порошенко назвал число погибших военных на Донбассе с начала агрессии РФ

18:58

Украина в ТКГ призывает Россию отказаться от проведения "выборов" на оккупированном Донбассе

18:41

Климкин встретится с главой МИД Венгрии по поводу выдачи венгерских паспортов на Закарпатье

18:21

ГПУ не сообщала лицам о подозрении в деле о взрыве на Ровенском полигоне

17:58

Комитет рекомендует ВР рассмотреть проект об увеличении контроля прилегающей зоны

17:53

В ГПУ объяснили причину отказа обнародовать расследование взрыва на Ровенском полигоне

17:49

ФБР не будет раскрывать всех подробностей "российского дела", - Bloomberg

17:26

РФ заинтересована в дискредитации нормандского формата и Минска до выборов, - Геращенко

17:20

Рада может рассмотреть проект Кодекса по процедурам банкротства в октябре