Ассортимент различных средств, позволяющих справиться с витаминным дефицитом, очень широк. Что нужно учитывать, чтобы сделать правильный выбор? Итак, решаем дилемму - какой комплекс лучше выбрать.

Общеукрепляющий или специализированный?

В первом случае комплекс направлен на общую поддержку организма. Он восполняет суточную потребность сразу во многих витаминах, помогает справиться с усталостью, поддерживает иммунитет и способствует восстановлению после болезней. Второй - специализированный - вариант позволяет решить какую-то конкретную проблему. На сегодняшний день в аптеках можно приобрести витамины для улучшения зрения, преодоления последствий стресса, поддержания красоты волос и ногтей, комплексы для беременных и кормящих, занимающихся фитнесом.

Количество одних веществ в таких комплексах повышено, другие могут быть не включены в их состав. Например, в витамины для глаз обычно входят витамины А, С, Е, В2, цинк и каротиноиды. А в набор для беременных - фолиевая кислота, витамины В6 и В12, железо, кальций и йод. И тот и другой вид комплексов имеет право на существование - выбор зависит от того, какие потребности есть у вашего организма на данном конкретном этапе. Главное - не принимать два комплекса одновременно, ведь по составу они могут частично совпадать, что может привести к передозировке.

Отечественный или импортный?

Комплексы бывают: Витаминные - они содержат один или несколько витаминов. Обычно их назначают при нехватке в организме какого-то конкретного вещества. Поливитаминные - удовлетворяют суточную потребность во всех витаминах. Витаминно-минеральные - включают в себя не только витамины, но и минеральные вещества. Большой разницы нет.

Производством синтетических витаминов занимаются лишь несколько фирм в мире. Они выпускают специальные витаминные смеси - премиксы, которые затем отправляются в разные страны. Здесь на их основе делают таблетки разных цветов и размеров, основа которых тем не менее одна и та же. Так что ни по усвояемости, ни по качеству отечественные и импортные комплексы не отличаются. Однако содержание вкусовых добавок в зарубежных витаминах зачастую выше, к тому же они обычно на порядок дороже.

В таблетках, в сиропе или в инъекциях?

Жидкие витамины становятся в последнее время все более популярными и даже оттесняют традиционные таблетированные комплексы. Однако единственное их преимущество - более приятный вкус: они лучше подходят для детей, которые не могут или не хотят глотать таблетки. При этом желательно выбирать сироп без красителей и вкусовых добавок - так вы сможете снизить риск аллергических реакций.

Что касается инъекций витаминов, проходить их курс можно только в том случае, если он назначен врачом. При таком введении в организм витамины обладают более мощным действием и нередко могут давать побочные эффекты, пишет Аргументы и факты.

С высокими или средними дозами витаминов?

На сегодняшний день существует три вида витаминных комплексов. В первом случае дозы витаминов в них равны 30-50% суточной потребности. Во втором - покрывают ее полностью. В третьем - доза витаминов превышает суточную норму, причем порой в несколько раз. Комплексы с повышенными дозами позволяют ликвидировать дефицит витаминов всего за 10-14 дней. Однако без консультации с врачом такие средства лучше не принимать. Если вы занимаетесь витаминной профилактикой самостоятельно, начать лучше с комплекса, содержащего около 100% суточной нормы. Его принимают в течение 1-2 месяцев. После этого можно поддерживать организм комплексами с низкой дозировкой.

Как сообщал MIGnews.com.ua, витамины - это органические вещества, различные по своему химическому составу. В пище они содержатся в небольшом количестве. Витамины жизненно необходимы для животных организмов - так же, как жиры, белки и углеводы. Мы получаем их непосредственно - употребляя растительную пищу, или косвенно - через пищу животного происхождения.